maledetti addominali

[19Joe87]

diciamo che la pasta non manca mai a pranzo

[Tersite]

Ecco se c'è la pasta non ci saranno mai gli addominali questo è sicuro. Inoltre salvo problemi gastrici tra il fare una sessione di addominali e la nausea non è che ci sia una nota correlazione.

Gli addominali sono l'unico muscolo che può farsi saltare fuori senza allenarlo, perchè non è l'allenamento che tira fuori gli addominali ma la dieta.
Altrimenti se sei convinto del contrario c'è AB rocket e una di quelle terrificanti baracche che vendono il sabato mattina in tv...

[19Joe87]

AB rocket l'ho provato, non è che sia tanto male... qualcosina fa.. lol

sul fatto che gli addominali si possono far saltare fuori senza allenarli non sono d'accordo perchè come gli altri è muscolo e quindi bisogna allenare anche quello... o sbaglio?

[NastyChris]

in un certo senso è vero: mi spiego meglio.
tutti noi, sin dalla nascita, abbiamo i muscoli. ora, con una alimentazione che tende a diminuire l'introito calorico e che quindi tende a definire, noi abbassiamo la percentuale di grasso corporea favorendo un più vicino contatto fra muscolo e pelle.

ma l'addome è un muscolo, giustamente, e quando andiamo in palestra a sollevare pesi e allenarci noi ''costringiamo'' in un certo senso il muscolo allo sviluppo e alla crescita (logicamente, col tempo, il muscolo aumenta le sue dimensioni...e quindi ''balza fuori'').

concludendo attraverso l'allenamento (e anche adeguata alimentazione) noi facciamo crescere il muscolo aumentandone le dimensioni (ed ecco la classica frase ''ti sono saltati fuori i muscoli'').

una alimentazione attua a definire tende solo a ''mostrare meglio'' il muscolo che abbiamo.

spero di essere stato chiaro e preciso

[19Joe87]

sei stato chiarissimo, grazie...

[Tersite]

AB rocket l'ho provato, non è che sia tanto male... qualcosina fa.. lol

sul fatto che gli addominali si possono far saltare fuori senza allenarli non sono d'accordo perchè come gli altri è muscolo e quindi bisogna allenare anche quello... o sbaglio?

mmm ti dirò quando facevo gli stacchi, usando la respirazione ventrale per stabilizzare la cintura, alla fine la parte alta del retto mi doleva come dopo i crunch, quando corro con il thread inclinato sento lavorare molto la parte inferiore. Gli addominali sono muscoli che in un modo o nell'altro lavorano, perchè la loro contrazione è frequentissima. Se stai 5 minuti sopra la tua ragazza anche li alleni e ti diverti di più che fare i sit ups con qualche ciccione puzzone sulla panca a fianco!!!

Comunque gli addominali li puoi avere tostissimi e non vederli. Vedi i pugili delle categorie superiori (tipo massimi) che se sono bassi di statura generalmente hanno un po' di adipe perchè per restare in categoria non hanno abbastana muscoli ( o meglio ne hanno ma pesano poco!) e allora mettono un filo di grasso.

Concludendo se li vuoi "vedere" è inutile che fai 1000 addominali al giorno se poi mangi "male".

[19Joe87]

potete consigliarmi qualche dieta da fare per gli addominali?

toccandoli si sentono ma non si vedono perchè c'è la pancetta XD

[NastyChris]

le diete sono prettamente personalizzate: ergo non è possibile dire ''fai così'' o ''fai colì'' su un perfetto soggetto sconosciuto.
al limite si osserva la tua alimentazione e ci si lavora sopra

[Tersite]

potete consigliarmi qualche dieta da fare per gli addominali?

toccandoli si sentono ma non si vedono perchè c'è la pancetta XD

Ipocalorica low carb. Semplice

Il problema è che se non hai muscoli alla fine avrai gli addominali belli in vista ma sembrerai anche pronto per un film sui campi di concentramento