Djdo does it better!

[djdo]

Wo del 09/06

Squat
4x5 @ 44-54-64-64kg Avevo ancora i doms da lunedì... Inizio piano piano ad aumentare i pesi

Military press
4x5 @ 30-36-42-48kg Wow credevo di non farcela e invece zac! tutto tranquillo

Stacchi sumo
4x3 @ 50-60-70-84kg Ok... Ufficialmente ho qualche problema con sta variante... Vuoi che la tecnica non sarà al 100% vuoi altri fattori che devo ancora capire ma l'ultima serie ce l'ho fatta proprio per pelo... Non riesco a spingere come cavolo vorrei! Sarà anche per le gambe semidistrutte dallo squat di lunedì e di oggi ma sento che manca qualcosa...

Arnold press
3x8 @ 18kg rest 1'30

Scrollate
3x12 @ 50kg rest 1'

Addominali vari
3x2x10 rest 1'

[NastyChris]

credo che il tuo problema dello stacco sia, come dici tu, la stanchezza accumulata sia dei doms precedenti che dello squat fatto all'inizio.
quanto manca al termine del programma?

[djdo]

Sono quasi sicuro che non si tratti di quello... Secondo me è qualcosa o nel set-up o nella tecnica... Proverò a portare ad altezza regolamentare il bilanciere (ora è un pò più basso) e vedere se cambia qualcosa...

Comunque sto programma lo tengo finchè non stallo... A occhio e croce direi ancora 3-4 settimane.

[NastyChris]

viaggi quindi sulle 8-9 settimane complessive: una bella routine!
ti aspetti qualche altro risultato da questa routine?

[djdo]

I risultati già ci sono e maggiori di quanto mi aspettassi (forse avevo sottostimato un pò i pesi, non so) e nelle tecniche, grazie anche ai consigli di Yuri, sono davvero migliorato parecchio in tutti gli esercizi fatti in questo programma. Di più di così non saprei cos'altro aspettarmi

[NastyChris]

in termini ''estetici'' invece? come ti vedi?