Un altro secco :P

[Cisco.]

ma hai fatto solo definizione o per un periodo anche massa?

ottimo cmq

ho fatto da settembre a dicembre dimagrimento + palestra , ma come ho già scritto abbastanza male sia nell' allenamento che nell' alimentazione ..anche se devo dire che comunque sono riuscito a sgrassare parecchio nonostante tutto.
Da gennaio ho iniziato serio con la massa fino a un mesetto fà, adesso anche per provare qualcosa di nuovo stò facendo un allenamento multifrequenza + dieta low carb.

[orudozac]

Puoi scrivere da che peso sei partito e che peso sei adesso?

[NastyChris]

il cambiamento c'è...e anche sostanzioso direi....indubbiamente la strada è giusta...quindi non vedo perchè farsi paranoie

[Cisco.]

Puoi scrivere da che peso sei partito e che peso sei adesso?

a settembre ero sui 65kg adesso 70kg

[Zapo]

Bravo bravo bravo... Mi piacerebbe riuscirci come hai fatto tu. Beato te...

[ago85]

gran bel cambiamento!!! non c e piu nessuno ginecomastia direi....

[SixPack]

bel cambiamento.
Quanto hai di braccio?(curiosità)

[GOLD'S GYM]

Ottimo cambiamento!

[Alpha]

Bravo bravo bravo... Mi piacerebbe riuscirci come hai fatto tu. Beato te...

ti piacerebbe? beato te?
sei un uomo o no? risponditi da solo, nel tuo intimo. Stai facendo il massimo per ottenere ciò che vuoi? Se lo vuoi con tutto te stesso riuscirai nel tuo intento, piangersi addosso come femminuccie non serve a nulla.
Il ragazzo avrà fatto i salti mortali per divenire così ed ora può essere soddisfatto, proseguendo il suo percorso. Tu datti da fare e vedrai come cambieranno le cose...

La manna non scende dal cielo

[Giggio_Pecs]

una domanda...ma c'è un momento preciso per poter incominciare la diete per la massa? no perchè io ho fatto giugno e luglio...ovviamente i risultati sono quelli che sono ovviamente.....non potrei incominciare la dieta per la massa da settembre,oppure è troppo presto?
scusate la mia ignoranza...ma per calcolare il bf come si fa ? Grazie

[Alpha]

una domanda...ma c'è un momento preciso per poter incominciare la diete per la massa? no perchè io ho fatto giugno e luglio...ovviamente i risultati sono quelli che sono ovviamente.....non potrei incominciare la dieta per la massa da settembre,oppure è troppo presto?
scusate la mia ignoranza...ma per calcolare il bf come si fa ? Grazie

La bf si misura con una plicometria che puoi fare da un nutrizionista\dietologo o semplicemente comprando un plicometro. Sappi comunque che non è una scienza esatta.

Per la massa cosa intendi a settembre è troppo presto? Massa puoi farla sempre, anche d' estate, quando hai però diverse dinamiche rispetto alle altre stagioni. Rispetto all' autunno\inverno infatti fa ovviamente più caldo e rischi quindi di bruciare di più, di perdere molti liquidi. E' più difficile concentrarsi e quindi alzare pesoni, sebbene a tuo vantaggio hai il picco ormonale. Infatti proprio in estate si raggiunge un piccolo impennamento del tuo gh che quindi favorisce la tua crescita muscolare.