wo di oggi:


A: Dorso
trazioni 4-4-6-6 2' bw+31,25kg-20kg-12,5kg-10kg
rematore yates 4-4-6-6 2' 93kg-78kg-68kg-68kg
low row 3x8 1.30'' 72,5kg
pulley 4-6-8-10 1.30'' 60kg-50kg-40kg-35kg
pulldown corda 2x12 1' 20kg
crunch all'ercolina 3x8 1.30'' 27,5kg
extrarotatori al cavo 2x15(norest) 2,5kg



sto aumentando a dismisura la forzaaaa, e ancora mi tengo basso con le calorie! bene cosi!!!!