GIOVEDI' 3 Giugno 2010

Spalle

Lento Avanti -------------------------------->>5x10,8,8,6,6@40kg-50kg-60kg (Rest. 2'00'')

Alzate Laterali (seduto) ------------------------------>>4x10@12kg (Rest. 1'00'')
in superserie con:
Shoulder Press ---------------------------->>4x10@40kg (Rest. 1'00'')

Shrug alla Smith Machine ------------------>>4x8-10@90kg (Rest. 1'00'')
Flessioni laterali --------------------------->>1x500

Non riesco per niente a sentire il lento avanti seduto su panca... Non ho la tecnica giusta e non controllo il movimento... Decido di farlo in piedi...