diario di cardi!!

[NastyChris]

grande cardi! ormai sei pro a tutti gli effetti....spero tu mi riserva un biglietto per quando ti esibirai all'Arnold Classic eheheh

[cardi92]

ahah sisi certo!XD

[cardi92]

peso stamattina: 71kg
da oggi alzo le kcal

[NastyChris]

go baby!
quanto pensi di alzarle?

[cardi92]

adesso sono a 2500 e ho trovato la mia quota in "normocalorica", penso di arrivare a 3000 questa settimana, 3500 la prossima poi si vedra come reagisce la bilancia

[NastyChris]

3500 kcal? diamine, sei un animale! grandioso! Mr.Olympia prenotato praticamente!

[cardi92]

l'ultima settimana in massa dell'inverno scorso ho toccato le 4200kcal ahahXD


tu a quante kcal stai?

[NastyChris]

oscillo sempre in fascia 3500 kcal :-) poi quando decido di fare un periodo di ciclizzazione, cambio i valori dei macro

[cardi92]

ok capito!

[cardi92]

wo di oggi:


A: Dorso
trazioni 4-4-6-6 2' bw+31,25kg-20kg-12,5kg-10kg
rematore yates 4-4-6-6 2' 93kg-78kg-68kg-68kg
low row 3x8 1.30'' 72,5kg
pulley 4-6-8-10 1.30'' 60kg-50kg-40kg-35kg
pulldown corda 2x12 1' 20kg
crunch all'ercolina 3x8 1.30'' 27,5kg
extrarotatori al cavo 2x15(norest) 2,5kg



sto aumentando a dismisura la forzaaaa, e ancora mi tengo basso con le calorie! bene cosi!!!!

[NastyChris]

ottimo! secondo me qualche incremento di forza lo avrai ottenuto: non sarebbe male un test di confronto...

[cardi92]

sisi laumento di forza cè stato..
il massimo che avevo ottenuto ad esempio sulle trazioni era con zavorra di 30 e faticavo parecchiomentre oggi con 31 l'ho fatte abbastanza bene e la prossima volta aumento..
il rematore ero arrivato a 88kg..
pero stiamo parlando di quando ero a 4200kcal..adesso sono a malapena a 2500..quindi mi aspetto altri incrementi di forzaXD

[NastyChris]

precisamente il discorso che intendo io: a parità di calorie dovresti avere degli incrementi molto significativi.
approfittane dato che in estate ciò che fai in allenamento è qualità pura!

[cardi92]

a ok ho capito cosa intendi!!
certo che ne approfitto, dato che in estate non mi ricordo quali ormoni sono molto piu alti dell'inverno ahahXD

[NastyChris]

esatto: ormoni e testosterone a palla! eheheheh quindi GO BABY! ehehehe
infatti ora al braccio sinistro ci sto menando come un dannato! ehehhe