Venerdì 04/06/2010
1.Panca Elastici 55 4x1, 67,5 3x2, 70 2x1, 72,5, 75, 77,5, 80, 82,5, 85, 87,5, 90, 92,5 NO EL 92,5 2x5, 90 2x2
2. Squat 60 5x2, 85 5x1, 105 4x1, 120 3x1
Fasce 140 3x1, 150 3x5
3. Panca 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 85 3x5
Larry Scott
Ciclo di Massa
Venerdì 04/06/2010
1.Panca Elastici 55 4x1, 67,5 3x2, 70 2x1, 72,5, 75, 77,5, 80, 82,5, 85, 87,5, 90, 92,5 NO EL 92,5 2x5, 90 2x2
2. Squat 60 5x2, 85 5x1, 105 4x1, 120 3x1
Fasce 140 3x1, 150 3x5
3. Panca 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 85 3x5
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
Permessi di Scrittura
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