diario di cardi!!

[cardi92]

grazie mille gael! come vedi ho puntato anche ad elevare un po il volume..

comunque si, tra il giorno E ed il giorno A cè quasi 2 giorni di distanza

[NastyChris]

cardi ha postato la sua routine vincente: forza ragazzi, ora sappiamo come raggiungere la sua onnipotenza!
CARDI RULES

[cardi92]

ahahah

ah nasty, mi sono sempre dimenticato..prima che vai al mr.O la voglio vedere una tua foto di come sei messo adesso è!!

[NastyChris]

non c'è bisogno delle foto: ci becchiamo quando io rimarrò fuori dalla Top10 mentre tu vai dritto alla fase finale

[cardi92]

wo di oggi:


D: Spalle-tric.
lento avanti in piedi 4-4-6-6 2' 45kg-40kg-35kg-30kg
alz.lat.DBS 4-4-6-6 1.30'' 16kg-14kg-12kg-12kg
alz lat busto inclinato monolat. DBS 3x10 1' 8kg
alzate a 90° 3x8 1.30'' 10kg
dips 6-6-8-8 2' bw+30kg-25kg-20kg-20kg
french press 4--6-6-8 2' 38kg-33kg-33kg-28kg
tric a 90° corda 3x8 1.30'' 27,5kg
tric monolat.supina 2x12 (norest) 5kg
shrugs DBS 3x8 1.30'' 24kg

[cardi92]

nasty@ ahah si come no..
no sul serio..prima o poi DEVO vedere la tua condizioneee!!XD

[NastyChris]

cardi, come promesso posterò le mie foto....ma ci tengo a precisare che non sono il colosso che immagini...diciamo che sono una via di mezzo fra l'anoressico di Aushwitz e l'italiano medio ahhaha

[cardi92]

ahah ok nasty..pero io non mi aspetto niente tranquillo..sono soltanto curiosoXD

a quando l'evento?

[NastyChris]

l'evento? ahahahah casomai la tragedia ahahahahah

non aspettarti nulla, anche perchè fra le numerose inqulate che la natura mi ha dato....c'è pure una scarsa genetica!

[gael89]

genetica il cavolo, forse per le braccia, ma uno che lavroa con 100di panca, 130 di squat sulle 8-10rep, vuol dire che qualcosa la genetica glielo ha dato

[NastyChris]

D'OH....adesso sono in guerra contro 2 titani!!!! eheheh

spero allora che la mia condizione fisica (a mio giudizio, nulla di che) non vi deluda :-) anche perchè noto con INFINITO piacere che state crescendo molto bene

[cardi92]

per le dips ci sono arrivato! adesso tocca la panca!!aspettami nasty!!XD

comunque aspetto le foto per dare giudizi!

[NastyChris]

ragazzi state crescendo velocemente! sono profondamente commosso!
vi vedrò gareggiare, vincere, sollevare il mondo....e con le lacrme agli occhi dall'emozione vi tiferò

[cardi92]

ragazzi state crescendo velocemente! sono profondamente commosso!
vi vedrò gareggiare, vincere, sollevare il mondo....e con le lacrme agli occhi VI BATTERO TUTTI E 2!!XD

[NastyChris]

ahahahahah ragazzi siete mitici!
comunque sarà un onore essere superato dai nuovi Ronnie e Jay.....