La prima cosa da fare sarebbe portare i pasti da 3 a minimo 5, inserendo due spuntini leggeri (un frutto, un disco di riso, un tramezzino col tonno) a metà mattina e metà pomeriggio. Così facendo diluirai il quantitativo calorico/proteico durante la giornata facilitandone l'assimilazione, e nel frattempo darai un incentivo al metabolismo facendo lavorare il corpo per digerire quei due pasti in più.