ringrazio come al solito alcuni ragazzi autori di rispostine ironiche alle quali per altro non mi va di risp!cmq intendevo secondo voi quale fosse il dosaggio più adatto per iniziare!dieta normale significa 3 pasti colazione pranzo e cena senza essagerare con i grassi e naturalmente calcolando quando si spende e quando si incamera in termini di calorie(non troppe)!!l'allenamento poi in genere lo si adatta ad ogni persona!perchè ogni fisico ha risposte diverse agli stimoloi esterni!
PS:CMQ HO ANCHE IO TANTE COSE DA IMPARARE!THANKS!!!
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