Diario Allenamento - Alby

[alby_a]

Oggi 30 minuti di cardio in scioltezza...con la palestra chiusa non ho saputo stare fermo

[alby_a]

Workout di oggi pomeriggio, dopo 3 ore e mezza di esame di statistica!

Triset 1m20 rest:

Lento dietro multipower 8x6 @ 52 kg
Stacchi 6x6 @ 92 kg
Curl bilanciere EZ 6x6 @ 50 kg

Abs: (4x15 superserie no rest)
Hpx con disco da 5 kg - 15 rep x lato
Crunch inversi con manubrio da 4 kg fra i piedi

[alby_a]

Workout odierno, gambe+tricipiti...

Warm up 5 min corda

Triset 1min20 rest

Squat 8x6 @ 112 kg
Calf multipower 6x6 @ 112 kg
French press 6x6 @ 50 kg

Oggi mi sentivo particolarmente energico....ottima forma!

[alby_a]

Workout di oggi!

Triset 1m rest:

- Panca Piana 9x6 @ 92 kg
- Trazioni con cavigliere 7x6
- Pulley 7x6 @ 70 kg


- Abs superserie NO rest: 4x15 Crunch disco 5 kg dietro la testa + 4x15 Crunch inversi manubrio 4kg tra i piedi

Dura aggiungere una serie ad ogni esercizio! Comunque nel complesso buon allenamento!

[alby_a]

Di ritorno dall'allenamento, ancora accaldato!

Triset 1m rest:

Lento dietro multipower 9x6 @ 52 kg
Stacchi 7x6 @ 92 kg
Curl bilanciere EZ 7x6 @ 48 kg ===> calato 1 kg x parte x concentrarmi sull'esecuzione, vista la serie in più

Buon allenamento...ma stavo letteralmente colando!

[NastyChris]

sono curioso di sapere la tua prossima routine: seguo il tuo diario dietro le quinte eheheh e questa routine mi ha letteralmente lasciato di stucco: non riesco a immaginare come potresti procedere.

la tua ultima settimana di workout ti tartasserò di domande eheheheh

[alby_a]

Mi fa molto piacere! La prossima routine è già pronta, mancano solo gli ultimi dettagli!

Quella di ora l'ho trovata molto valida, ho notato parecchi buoni risultati..naturalmente coadiuvati dall'alimentazione!

[alby_a]

Resoconto odierno!


Warm up 5-6 min funicella

Triset 1m rest:

Lento dietro multipower 10x6 @ 52 kg
Stacchi 8x6 @ 92 kg
Curl bilanciere EZ 8x6 @ 48 kg


ABS: superserie NO REST
4x15 Crunch disco 5 kg dietro la testa
4x15 Crunch inversi manubrio 4kg tra i piedi