piramidale?
hmm non lo definirei così

1 giugno 2010

scrivo l'allenamento di oggi, non mi sentivo fuori forma, ero semplicemente debole
ho tagliato le serie equipped che sarebbero state di troppo senza dubbio

Squat
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
5 x 110kg
cinta
3 x 120kg
3 x 130kg
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg

2 x 5 x 120kg

Panca presa media senza arco (piedi sulla panca)
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 5 x 80kg

lat machine presa neutra
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 70kg
3 x 8 x 80kg