non riesco a ingrassare

[User_del85404]

Sì il tuo problema è la dieta; se hai messo solo grasso allenandoti evidentemente non ti alleni a sufficienza e hai mangiato male. Segui le linee su come impostare una dieta per messa nelle discussioni in rilievo. Ciao

[NastyChris]

oltre al quotare paoloqwee, voglio fare una precisazione:

il tuo obiettivo è ingrassare o ingrossare? sono due cose diverse...se vuoi solamente aumentare di peso, allora basta strafogarsi di ogni genere di alimento...ma se vuoi ingrossarti, quindi parliamo di 'muscoli', allora l'alimentazione deve essere ok

[19Joe87]

cioè, per ingrassare ed avere muscoli ben definiti devo "imbottirmi" solo di proteine? quindi dovrei prendere integratori e cose varie?

[NastyChris]

tu vuoi costruire una casa: basta che metti su mattoni e cemento in grandissima misura per fare una casa? ovviamente no.

le proteine sono, come dire, i mattoni del muscolo.

ma ovviamente un solido muro necessita di mattoni, ma anche di cemento, di vernici varie, ecc...

in altre parole, le proteine servono ma nella giusta quantità (stesso discorso per carboidrati, grassi, ecc).

Gli integratori servono appunto per INTEGRARE una dieta ben impostata: capisci quindi che se la dieta è fatta male, l'integratore è pressochè nullo di efficacia

[19Joe87]

grazie per i consigli

[user_del87452]

cioè, per ingrassare ed avere muscoli ben definiti devo "imbottirmi" solo di proteine?

No, anche di libri.

[19Joe87]

What??

[NastyChris]

Branco giustamente dice ''sapere ciò che si fa''.....leggere e informarsi, farsi una cultura in materia.

Chiediamoci il perchè delle cose