WEEK 6
Lunedì 31/05/2010
1.Box Squat 40 5x1, 55 5x1, 70 4x1, 85 3x2, 90 2x1, 95, 100, 105, 110, 115, 120, 125, 130, 125 2x5, 120 2x2
2. Panca Elastici 55 5x1, 70 4x1, 80 3x2, 90 (80%) 2x6, 85 (NL) 3x2
3. Dips 5 8x5
4. Squat 60 5x2, 85 4x1, 105 3x2, 120 3x6
5. GM 60 5x5
Bene, il box è salito di 5 kg e tengo le ginocchia molto più sotto controllo. Il miglioramento si riflette anche sullo squat completo, mi sembro molto migliorato sia in spinta che nel mantenere l'iperestensione.
Panca molto facile.
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
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