diario di cardi!!

**cardi92** · 31-05-2010, 05:36 PM

ahah cambio idea molto velocemente a quanto vedi XD

**NastyChris** · 31-05-2010, 05:47 PM

eheheh vedo vedo! immagino che poi l'idea di avere i carichi belli alti ti dia molta voglia di allenarti

**cardi92** · 31-05-2010, 07:00 PM

ma io non ne ho di carichi alti ahahXD

**NastyChris** · 31-05-2010, 07:10 PM

ma vaaaaaaaa! cardi lascia che il popolo si esprima: carichi alti

**cardi92** · 31-05-2010, 07:25 PM

ahah se lo dici tuu!! XD

**cardi92** · 01-06-2010, 07:13 PM

wo di oggi:

B: Petto-bic.
panca piana 5x3 2' 82,5kg
inclinata DBS 4-6-8 1.30'' 32kg-28kg-24kg
croci cavi inclinata(PC) 6-8-10-12 1' 10kg-7,5kg-5kg-3,75kg
croci ai cavi 3x12(ultima slide) 1' 7,5kg(slide 5kg)
curl bilanciere 4-4-6-6 2' 48kg-43kg-38kg-33kg
curl alternati DBS 4-6-8 1.30'' 22kg-18kg-16kg
hammer curl alt. DBS 6-8-10 1.30'' 16kg-12kg-10kg
curl cavi alti(PC)3x12 1' 5kg

**cardi92** · 03-06-2010, 07:41 PM

wo di oggi:

C: Femorali-polpacci
stacchi 4-4-6-6 2.30'' 120kg-100kg-90kg-90kg
leg curl sdraiato 4-6-8-10 2' 40kg-35kg-30kg-25kg
leg curl in piedi 3x12 (norest) 20kg
polpacci M.P. 4x10 1.30'' 90kg
macchina polpacci 3x10 1' 32,5kg
calves machine seduto 2x12 1' 20kg
crunch inverso parallele 3x10 1.30'' 14kg
extrarotatori manubrio 2x15(norest) 2kg