Ale'... Scheda nuova:
http://www.fileden.com/files/2007/1/.../Imm2agine.jpg
Da tenere per 4 settimane...
@Syraka
Giovedi' o venerdi' si potrebbe organizzare qualcosina... Vedro' cosa mi dira' Karn, cosi' ci mettiamo d'accordo tutti insieme =)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ale'... Scheda nuova:
http://www.fileden.com/files/2007/1/.../Imm2agine.jpg
Da tenere per 4 settimane...
@Syraka
Giovedi' o venerdi' si potrebbe organizzare qualcosina... Vedro' cosa mi dira' Karn, cosi' ci mettiamo d'accordo tutti insieme =)
Master Olympia
Ciclo di Massa
bella la scheda! spacca tutto!
Principiante
bella scheda
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
forza torello che la prova costume è alle porte
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ihihihihih... e gia', la tanto temuta prova costume... Momento clou della preparazione invernale... xD
Speriamo di far bella figura xD
Mr Olympia
Ciclo di Forza
LUNEDI' 31 Maggio 2010
Petto-Addominali
Distensioni blianciere su piana ---------------------->>5x10,8,8,6,6@60kg-66kg-70kg (Rest.2'00'')
Croci manubri su panca a 30° ----------------------->>4x8@24kg (Rest.1'00'')
Cross-over ai cavi ------------------------------------>>7x10-12@20kg (Rest.1'00'')
Sit-Up (con sovraccarico) --------------------------->>5x15@+5kg (Rest.1'00'')
Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 01-06-2010 alle 03:36 PM
Mr Italia
In Stretching
Su fb gira una frase del tipo "per noi (nuotatori) la prova costume non esiste", parole sante! eheeh siamo in costume tutto l'anno! XD
Mr Olympia
Ciclo di Forza
MARTEDI' 1 Giugno 2010
Gambe-Polpacci
Squat -------------------------------------->>5x10,8,8,6,6@70kg-90kg-110kg (Rest. 2'00'')
Squat frontale ----------------------------->>4x8-10@50kg (Rest. 1'00'')
Stacchi a gambe tese manubri ---------->>4x8@32kg+32kg (Rest. 1'00'')
Affondi manubri ---------------------------->>5x15@18kg+18kg (Rest. 1'00'')
Squat frontale: mai fatto e mi sento un pesce fuor d'acqua... Sensazioni non ottime, ma penso che col tempo e soprattutto migliorando la tecnica le cose inizieranno a cambiare (spero)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
MERCOLEDI' 2 Giugno 2010
Dorsali
Lat. Machine al petto ---------------->>5x10,8,8,6,6@50kg-60kg-70kg (Rest. 2'00'')
Pulley basso ------------------------->>4x8@75kg (Rest. 1'00'')
Lat. Machine presa inversa ------------>>4x8@60kg (Rest. 1'00'')
Stacchi da terra -------------------->>4x8,6,4,2@90kg-110kg-130kg-150kg (Rest. 2'00'')
Felice... Umore alle stelle e non so nemmeno perche'
Va benone... Rilassato e in pace con me stesso (e con gli altri soprattutto)....
Va benone... =)
Permessi di Scrittura
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