diario di cardi!!

[cardi92]

non te lo so dire nastyXD ..a sensazione..quando mi blocco inizio con la massa..da ora in poi alternero cicli di "Forza" con cicli di "massa"

[NastyChris]

ok! immagino che hai ripreso a magnare! ehehehhe

[cardi92]

eh si!XD piano piano aumento!

[NastyChris]

bravo! è la miglior cosa secondo me....l'aumentare piano piano

[cardi92]

wo di oggi:

A: Dorso
trazioni 4-4-6-6 2' bw+22,5kg-20kg-12,5kg-10kg
rematore yates 4-4-6-6 2' 88kg-78kg-68kg-68kg
low row 3x8 1.30'' 67,5kg
pulley 4-6-8-10 1.30'' 55kg-50kg-40kg-35kg
pulldown corda 2x12 1' 20kg
crunch all'ercolina 3x8 1.30'' 25kg
extrarotatori al cavo 2x15(norest) 2,5kg


mi sono rimesso in massa..avevo troppa voglia!!XD -.-

[NastyChris]

bentornato nel Massa Club! ehehehehh

[cardi92]

ahah cambio idea molto velocemente a quanto vedi XD