Giovedì 27/05/2010
1.Front Squat 40 5x2, 55 5x1, 65 5x5
2. Flessioni 10x5
3. Curl EZ 50 5x5

Venerdì 28/05/2010
1.Panca 45 5x2 55 5x1, 67,5 4x1, 77,5 3x2, 87,5 3x5

2. Squat 60 5x2, 85 4x1, 105 3x2, 120 3x6

3. Panca 55 5x1, 67,5 5x1, 77,5 4x1, 82,5 4x5

4. DB Flies 10 10x5

5. GM 60 5x5