Diario di LipidiMan

[lipidiman]

Secondo me nello squat potresti provare a stringere un po' la presa(anche se la tua è già molto stretta): dovrebbe aiutarti un po'(ma comunque è soggettivo).
Fatto sta che i gomiti dovrebbero essere il più possibile perpendicolari al terreno, da quel poco che so io...e tu invece li spari(soprattutto il destro) indietro!

Nello stacco invece spezzi ancora in due il movimento...

x lo squat allora il problema è proprio il bracico destro! nn so xkè ma inq ll posizione c va da solo O.O, un pò credo sia dovuto anke al fatto ke abbiamo un cuscinetto molto erto e quindi il bilanciere nn è attaccato al corpo

si nello stacco lo so ke spezzo in 2 il movimento xò ieri ero veramente stanco e lho fatto proprio giusto xkè stava nella skeda :P cmq calerò il peso e mi concentrerò meglio sul movimento

[abacus]

un consiglio spassionato: non usare il cuscinetto per lo squat! anche solo questo accorgimento potrebbe esserti d'aiuto...

[lipidiman]

peso:78Kg
ma nn è ke voglio usarlo io, è ke il furbo del proprietario lo ha scotchato tutto, quindi dovrei prendere delle forbici e tagliarlo ma poi sono sikuro ke si incazzerebbe. ke poi dico caspita ci stanno quelli ke si mettono e si tolgono e tu mi vai a fare un accrocco del genere o.O ?!

[abacus]

che schifezza ahahahah
cerca di trovare una soluzione!

[lipidiman]

Sessione A
Panca piana 5x5 50Kg 3'
Panca inclinata man 5x10 16Kg 60"
Flessioni a terra 3 x max (12-10-6) 60"
Trazioni supine 4 x max 7-5-4-4-4 90"
Rematore bil 5x5 54Kg 90"
Lat avanti 3x12 43Kg
Curl bilanciere EZ 4x6 + 3x12 28Kg - 18Kg (presa stretta) 90" - 60"
Abs a piacere

http://www.youtube.com/watch?v=9lflwT-URV8 stavolta il peso lo controllavo molto bene

http://www.youtube.com/watch?v=aj5Tjsc0vV0 nn so se l esecuzione è corretta, inoltre invece d fare 5x5 ho fatto un 4x8+1x5 -,- ttt per nn leggere la skeda

stranamente ho sentito ilo petto molto + pompato la volta scorsa con le distensioni manubrio.
un altra nota negativa è stata quella ke negli esercizi d spinta (petto) sentivo un dolore, sopportabile cmq, alla clavicola destra.
ho intenzione d calare i rest dei fondamentali portandoli a 2' nei giorni ke ho da fare 1 sola volta a week o la sessione A o la B, mentre quando ne ho 2 faccio con 3' d rest.

metto le foto anche qui

posto anche io qualke foto anche se di progressi nn ce ne stanno e i cm aumentano solo sul girovita..



prima d palestra girovita 80cm, ora dopo 1 anno e mezzo d allenamenti sta ad 88cm nella prima foto pesavo 65Kg adesso invece 78Kg

[lipidiman]

Peso di oggi 77.1Kg

faccio un copi-incolla anke qui le foto in rilassata nn le metto xkè nn è veramente il caso
cmq ekko le misure ed un video

http://www.youtube.com/watch?v=dOsong_QjBY

MAGGIO 2010

Altezza: 175cm;
Peso: 77/78
Età: 19anni;
Corporatura: normale (quasi esile);
- Circonferenza del polso: 16,5 (è aumentato d mezzo cm O_O)
- Circonferenza della caviglia: 22
- Circonferenza del collo sotto il mento:39
- Circonferenza delle spalle all'altezza dello sterno:125
- Circonferenza toracica sotto le ascelle e appena sopra i pettorali:100
- Circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico:89
- Circonferenza dei fianchi sopra il pube:97
- Circonferenza del bicipite: Sx35,5 Dx36,5
- Circonferenza della coscia contratta: Sx60 Dx60
- Circonferenza del polpaccio: Sx36,5 Dx36,5

[lipidiman]

Peso di oggi 77,8
questa settimana salta xkè mi fermerò ogni pomeriggio all università, cmq sabato serra ho sgarrato mangiando insalata d riso, la domenica mattina 500ml d latte + 35gr Whey e a pranzo pasta con asparagi e gelato, ovviamente cerano anke i secondi.