mercoledi 26

addome alla sbarra
iperestensioni a terra
torsioni e piegamento del busto
torsioni del busto a terra con le gambe divaricate

stacco 70x3, 110x3, 130x3, 150x3x2, 170x3x5
bene anche se le gambe erano ancora piene dallo squat di 24 ore prima
nota: avrei voluto accoltellare mia mamma, non scende mai ma l'unica volta che l'ha fatto ha gufato in maniera orrida
in una serie a ogni ripetizione una frase piu porta sfiga dell'altra:
1a ripetizione: "hai visto il gatto, è tutto oggi che non lo vedo" (n.d.69c è un randagello che da un mesetto viene a scroccare i croccantini dei nostri)
2a ripetizione"magari è finito sotto una macchina"
3a ripetizione "fatti di nuovo male alla schiena"
al che mollato il bilancere e me ne sono andato

quando è andata via

panca 60x3, 80x3, 100x3x2, 120x2x8
facili si ma con il volume del giorno prima da smaltire anche delle "semplici" doppiette in fondo si sono fatte sentire

mezzo stacco 60x5, 80x5, 90x5x3, 100x5

bicipiti 8x5 in s.set con cazzatine

mobilità

nessun extra visto che cosi gia bastava ed avanzava

oggi riposo, domani allenamento molto conservativo e sabato test maglia