amminoacidi

[Sajan]

Credo che intendesse dire i ramificati e relativa grammatura che di regola se proprio devi inizia con un dosaggio basso sul 0,5 gr per ogni 10 gr di peso corporeo....almeno per i BCAA
E cmq, continuo a dire, che queste domande non hanno una risposta diretta, sembra leggere la posologia sulle confezioni.....se si integra ci sarà un motivo....bè si dovrebbe partire da li, e non con domande assolutistiche.

[elba]

ma è il concetto di dieta normale e allenamento normale che non capisco!
zimox he cosa intendi con normale?

[zimox85]

ringrazio come al solito alcuni ragazzi autori di rispostine ironiche alle quali per altro non mi va di risp!cmq intendevo secondo voi quale fosse il dosaggio più adatto per iniziare!dieta normale significa 3 pasti colazione pranzo e cena senza essagerare con i grassi e naturalmente calcolando quando si spende e quando si incamera in termini di calorie(non troppe)!!l'allenamento poi in genere lo si adatta ad ogni persona!perchè ogni fisico ha risposte diverse agli stimoloi esterni!
PS:CMQ HO ANCHE IO TANTE COSE DA IMPARARE!THANKS!!!

[Alex1981]

La prima cosa da fare sarebbe portare i pasti da 3 a minimo 5, inserendo due spuntini leggeri (un frutto, un disco di riso, un tramezzino col tonno) a metà mattina e metà pomeriggio. Così facendo diluirai il quantitativo calorico/proteico durante la giornata facilitandone l'assimilazione, e nel frattempo darai un incentivo al metabolismo facendo lavorare il corpo per digerire quei due pasti in più.