Mancino's way

[lipidiman]

oddio mancì ma stai in definizione O_O?? mangia pokissimo io nn reggerei :S

[abacus]

mangi davvero male
ma come mai quella merenda a metà pomeriggio? tutti i giorni così??

[Abbath]

Ma quel bicchiere di vino bianco??? ahaha!!!
Ricordati di aggiungere anche qualche grasso buono (noci, olio evo) e verdura!!!

[alby_a]

Ma quel bicchiere di vino bianco??? ahaha!!!
Ricordati di aggiungere anche qualche grasso buono (noci, olio evo) e verdura!!!

Il vino è x il buon umore!

[°°sOmOja°°]

ma l'aperitivo lo fai tutti i giorni? e il vino bianco?

la colazione non ha proteine (te ne sarai accorto) la merenda mi sembra un pasticcio però se tu ti vedi asciutto così e ti senti migliorato va bene
certo non è il top della salute come alimentazione eh

[.:überfranz:.]

A manci'...
ma che dieta e'???

[abacus]

uber prima il nostro amico mangiava a modo...da quando è innamorato ha perso la retta via

[Mancino]

Ahahah quanta affluenza

Si lo so raga,l alimentazione lascia un po a desiderare...ma come ha detto abacus...ho perso la retta via

@abacus: grazie! diciamo che tutti i giorni c è il gelato,la fetta di pizza solo qualche volta! (non spesso)
@ lipidi: mava in def! è dieta libera! XD
@uber:
@Abbath: in pratica è un aperitivo > vino bianco+succo di sambuca + acqua (si non è che sia tantissimo vino)

ma l'aperitivo lo fai tutti i giorni? e il vino bianco?

la colazione non ha proteine (te ne sarai accorto) la merenda mi sembra un pasticcio però se tu ti vedi asciutto così e ti senti migliorato va bene
certo non è il top della salute come alimentazione eh

Ciao somo! Ehm si....l aperitivo alla fine ci scappa tutti i giorni
Si me ne sono accorto,mi sa che l unco momento della giornata che posso migliorare è la colazione.Aggiungero una fonte di pro
Si a livello abs mi vedo molto bene! Certo rispetto a prima mi vedo un pochino svuotato ma neanche poi cosi tanto.

Ah;hai visto " l incastro" nello squat ? Che ne dici? Va bene?? Grazie

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In questi ultimi tempi siamo sempre + intimi quindi mangiamo anche insieme(quindi forse la situazione migliorerà)

Penso di avere qualche disturbo particolare perchè ho piu "pudore" a farmi vedere mentre mangio che a fare altre cose (abacus sa di cosa parlo )

[Mancino]

WO

panca con fermo

1x5x35
1x4x40
2x3x50
2x3x55
3x2x60kg bene

2x10x40 (senza fermo)

squat

4x4x70kg
1x10x50kg

Questa volta c era qualcosa che non tornava... avevo molto male al polso sinistro e invece zero male al polso destro

trazioni ampie prone rest 1"30

5x8

lento avanti manubri

5x10 12+12

tricipiti 6/7 sets

abs 5sets