Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Primo post dall'introduzione della nuova grafica! Per l'occasione cambio di avatar!

Petto e spalle più bicipiti.

Distensioni piane manubri
4x10 35+35Kg (2,5-2min)

Distensioni inclinate 40° manubri
4x6 30+30Kg (2min)

Dip
3x16-16-14 bw (1min) quasi max ripetizioni

Pullover
1x12 20Kg di distensione

Lento dietro seduto
2x5 50Kg
2x8 45Kg (1,5-2min)

Shrugs / Clean pull
4x6 110Kg (1,5min) in pratica delle scrollate in cui provavo la tirata OL, tenendo le braccia tese e spingendo con i piedi. Non male, anche se un pò pesantino per iniziare... eprò attiva bene!

Alzate laterali TTR seduto
4x15 (ultima 10+5) 10+10Kg (50 sec)

Preacher Curl EZ
3x5-8-12 52-47-42Kg (75 sec)

Curl concentrato
3x8+4RP 15Kg (40sec)

Workout da 75 minuti circa, davvero stimolante. Mi piace riallenarmi così, spero di ri-ingranare come piace a me.

[Syraka]

Yashi a quando qualche scatto e posing?

[Yashiro]

Yashi a quando qualche scatto e posing?

Mah, sono grasso imballinato e sgonfio... qualcosa posso anche postare!

[Yashiro]

Yashi a quando qualche scatto e posing?

Mah, sono grasso imballinato e sgonfio... qualcosa posso anche postare!

[Yashiro]

Oggi bici per sgranchirmi, sono indurito dai doms alle gambe specie catena posteriore (glutei e femorali andati) 35 minuti blandi pure interrotti dall'incontro con un amico ma ossigenanti.