Quante Kcal conta la dieta?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quante Kcal conta la dieta?
Il quadro perņ di solito č simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchč mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Principiante
1900 Kcal
Master Olympia
Ciclo di Massa
Diminuirei le reps negli stacchi e aggiungerei la pressa dopo lo squat e il curl dopo gli affondi
NON sono nč un medico, nč un PT, nč un dietologo, nč una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attivitą attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico č solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una veritą assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessitą/commenti su quello che scrivo c'č il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
Principiante
Diminuire di quanto? Per resto questa scheda č adatta al mio obiettivo e potreste consigliarmi qualcos'altro?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Nel BB conta prevalentemente l'alimentazione quindi con una scheda identica (estremizzo) puoi definire o mettere massa a seconda della dieta.
Negli stacchi farei un 5x5 o 6x4.
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Principiante
Ma!!! Cambiano i recuperi l'intensitą e il volume
Master Olympia
Ciclo di Massa
Son cose minime, io ho estremizzato (come ho scritto tra parentesi) ma l'idea generale non cambia: la massa e la definizione si fanno a tavola ergo l'allenamento influisce in maniera veramente minore
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Master Olympia
Ciclo di Massa
In questo post ti diedi dei consigli. Per il resto, per me, va bene.Originariamente Scritto da djdo
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Principiante
Un'altra cosa, ma nel giorno 1 non c'č troppo lavoro per i pettorali?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Per me no.
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Principiante
Ho un problema. Faccio una piccola premessa. Io mi alleno da casa ho una coppia di manubri un bilanciere una panca regolabile e 100 kg di ghisa. In passato ho frequentato palestre, ma niente di che un mese, poi lasciavo e riprendevo dopo 3 mese..... a singhiozzo. Ora a distanza di 5 anni sto cercando di allenarmi seriamente da casa. Ho iniziato il mese di Maggio 2010 con una full body per 3 volte la settimana e da qualche giorno ho iniziato la scheda sopra. Sarą perchč sono in low-carbo sono senza forze. Ho letto in giro che per un neofita non c'č distinzione tra scheda per la forza e per la massa, ma sarebbe molto pił producente fare esercizi tutti 3 serie per 8/10 rip. E' vero quello che ho letto? Dovrei cambiare tipo di scheda? Il volume della scheda sopra č alto? Non so cosa dire.Aiutatemi a non mollare grazie.
Permessi di Scrittura
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