si riparte con il giro, altre 3 settimane così.

A1 petto-dorso-abs-polpe 25/5

panca 6x4#67 R2-3 (LT 4x4#62 + 1x4#65 + 1x4#67 aiutata, TT 6x4#67 tutte da solo)
panca 30° manubri: 1x5#25 2x8#20 1x7#22,5 R90
croci 3x10#10 R60
rematore: 1x7#50 4x5#55 R90
trazioni 3x6#bw R90 (la seconda prona, stazione occupata)
pulley 3x10#40 R60
abs + polpe

note: panca ottimo miglioramento imho, panca manubri sono partito troppo forte (prossima tutte a 25), croci sempre meglio, dorso tutto nella norma (provo nel remo un 5x5#57,5 la prossima settimana)