Dopo un anno e mezzo :(

[Spitfire]

Lipidi non ti disperare, ho solo timore che magari seguendo piani laimentari per la massa alla fine questa sia solo grassa...
Ecco perché il mio consiglio é sempre quello di allenarsi ed alimentarsi per cercare di avere un fisico equilibrato nei volumi e nella definizione...altro luogo comune sfatato...

[NastyChris]

in questo tuo anno e mezzo, hai associato anche una alimentazione ben curata?

[lipidiman]

i primi sei mesi no infatti stavo riguardando il diario dalle prime pag e mangiavo veramente d mer*a lasagne un giorno, quello dopo pasta col pesto e come spuntino crostata.. mi hanno rovinato..
poi dopo ho deciso (com era giusto che sia) d iniziare a seguire una dieta calcolata in base hai dati.

[lipidiman]

tnt per aggiungere qualcosa, ho sempre lavorato in monofrequenza quando invece era meglio fare una multi per incrementare la forza sono stato uno stupido in tutto e per tutto.
e pensare che credevo che stessi facendo le cose fatte bene rispetto agli altri nella mia palestra che invece eseguivano un 3x8 su tutti gli esercizi.. ed hanno ottenuto anche + risultati di me

[NastyChris]

capito: comunque rispetto alla partenza, si vede che hai lavorato.

ora non ti rimane che continuare. mi raccomando, ogni aspetto del triangolo della crescita deve essere BEN MESSO.

ps. il triangolo della crescita ha 3 angoli: Alimentazione, Allenamento, Riposo

[djdo]

Ad essere sincero la differenza si nota, eccome. Forse non si vedranno bene i vari volumi ma tieni conto che partivi da una base di partenza VERAMENTE penosa... Comunque non bisogna disperare, ora che hai visto dove hai sbagliato saprai sicuramente correggerti

[lipidiman]

si è vero partivo da una base penosa xò sicuramente migliore di chi è in sovrappeso che deve prima perdere tempo a sgrassare e poi a metter su massa cosa ke invece io potevo fare dall inizio, solo che lho fatta nella maniera sbagliata
conta anche che nelle 2 foto attuali stavo in posa
penso di ripostare delle foto ad ottobre quando compierò 2 anni d allenamento spero di esser totalmente diverso.

[lipidiman]

doppio post... -,-

cmq si le misure sono aumentate e di conseguenza anche il volume x esempio le stondature dei muscoli nn si vedono, vedasi braccio

[lipidiman]

faccio un copi-incolla anke qui le foto in rilassata nn le metto xkè nn è veramente il caso
cmq ekko le misure ed un video

http://www.youtube.com/watch?v=dOsong_QjBY

MAGGIO 2010

Altezza: 175cm;
Peso: 77/78
Età: 19anni;
Corporatura: normale (quasi esile);
- Circonferenza del polso: 16,5 (è aumentato d mezzo cm O_O)
- Circonferenza della caviglia: 22
- Circonferenza del collo sotto il mento:39
- Circonferenza delle spalle all'altezza dello sterno:125
- Circonferenza toracica sotto le ascelle e appena sopra i pettorali:100
- Circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico:89
- Circonferenza dei fianchi sopra il pube:97
- Circonferenza del bicipite: Sx35,5 Dx36,5
- Circonferenza della coscia contratta: Sx60 Dx60
- Circonferenza del polpaccio: Sx36,5 Dx36,5