abacus:staying power!

[abacus]

oggi wo 8A

squat 2x2+6x4@90kg
panca 2x2+6x4@68kg
curl ez 6x6@23kg rest 1'30''
spinte manubri inclinata 5x8@18+18kg rest 1'
standing calf 5x15

Impressioni:

Allenamento molto pesante...
Allo squat ho fatto un video durante il riscaldamento col bilanciere "alto", per la discussione avviata con Mancino(che spero risponderà):http://www.youtube.com/watch?v=HVMYprovG8Y

Poi questo è un video dello squat con bilanciere incastrato, alla settima serie:http://www.youtube.com/watch?v=f8EMVjxc434

Le prime 4 serie di squat le ho fatte senza cinta, le altre con cinta.
L'ottava serie è venuta malissimo, buttavo tutto il culo a destra!! devo riprendermi in ogni serie, sempre e comunque!! la prossima volta per riequilibrare penso a buttarlo a sinistra.
Comunque i video sono senza maglia non certo per fare il figo, anche perchè sono il più secco del forum solo per far vedere quello che io considero "incastro"

Nella panca ho alzato di brutto i rest, portandoli a 3'. Alle ultime serie ero veramente stremato. Questo è il video della ottava serie:http://www.youtube.com/watch?v=bJY_jtVZh_M


Tra squat e panca ci son voluti ben 55'. Una fatica immane, soprattutto per via della sudata che si potrebbe paragonare a quelle fatte durante le sco.pate di agosto...ma siamo ancora a maggio raga, e io odio il caldo

Durata wo: 1h28'
BW: 72.4kg

[Luke1491]

no ma scusa hai usato la cintura con gli elastici?

[abacus]

what?? gli elastici non li ho ancora comprati!!

[abacus]

dunque dunque, riaggiorno il diario...
tornato ieri a casa con un altro 30
ora un po' di giorni di riposo strameritato

unica pecca è che son stato malissimo ieri e oggi...molto, molto male fisicamente.
Ieri l'allenamento è saltato, non ero in grado assolutamente.
Oggi son riuscito a farlo, ma le forze erano al minimo e infatti agli stacchi ho usato sempre la cinta, a parte nelle prime due serie. Mi accorgo sempre più di quanto cambi la situazione con la cinta: era da tantissimo che non la usavo negli stacchi, e aiuta un bel po'...compattezza decente almeno, rispetto a quanto oggi avrei potuto fare senza cinta a causa della malattia

wo 8B
stacchi 1x2+7x3@115kg
panca stretta 1x3+7x3@55kg
trazioni supine 4x6
remo manubrio 3x8@18kg
french press 4x8@15kg
pushdown cavi 3 serie
abs

Impressioni:
Agli stacchi perdevo compattezza ed esplosività,purtroppo...video dell'ultima serie:http://www.youtube.com/watch?v=fU7DjxTadTc
Ho anche costruito delle nuove basi in legno: unico problema è che essendo più pezzetti incastrati, non riesco a far star fermo a modo il bilanciere

Panca stretta tutte con fermo...ricordo che la faccio stile "bb", con gomiti vicini al busto in eccentrica

Il resto bene

Durata wo: 1h24'

[Mancino]

tornato ieri a casa con un altro 30

sticazzi! grande

[abacus]

ahahah grazie Mancino! Ora mi manca dir penale(pallosoooooooooooo)

[lipidiman]

ammazza! complimenti!

senti sikkome io me la passo male nn è ke mi passeresti qualke esame te ?? mi servono almeno 2 18 ç_ç

[abacus]

ahahah 100 euro a esame(con 18)...si può fare