abacus:staying power!

[abacus]

malato, e sotto antibiotico(che palle), ma in grado di fare un allenamento discreto

wo 7C

panca 3x2+5x4@68kg
squat 3x2+5x4@90kg
front squat 4x8@40kg
lento manubri 6x6@13+13kg
crunches 4x12
sitting calf 4x20

Impressioni:
Alla panca non adduco bene le scapole... per il resto ok, mi son sembrate abbastanza facili.

Squat okay, ho notato di non avere + dolori alla spalla sinistra! AVE agli esercizi per gli extrarotatori!! solo un po' di dolore ai polsi... ultime 4 serie con cinta, perchè ero troppo stanco.

Non avevo forza/voglia di fare complementari, ma ho cercato di lasciare un esercizio base, togliendo le alzate laterali.

Durata wo: 1h29'(di cui 49' tra panca e squat)

[Mancino]

we abacus!
complimenti per il 30...sei una bestia con gli esami

hai trovato un modo per incastrare il bilancere?
se si,devi provare a spiegarmi come hai fatto!!!

[abacus]

ahahah quale bestia...tra pochi giorni ne ho un altro, e poi finalmente un po' di riposo. Sono arrivato all'esaurimento!
Provo a fare una foto da dietro per lo squat, appena ne ho l'occasione.
A me pare di esser riuscito a capire la questione dell'incastro...anche se non sempre mi riesce ahahaa