Diario di LipidiMan

[zacros]

[lipidiman]

peso: 77.8Kg

video di oggi:
YouTube - WO Petto BP - spinte inclinata - flessioni purtroppo nn riesco a dare esplosività nella panca

http://www.youtube.com/watch?v=8Tz3qz_-Wp8 è normale fare + di rematore che di panca piana ? :S

Sessione A
Panca piana 5x5 50Kg 3'
Panca inclinata man 5x10 16Kg 60"
Flessioni a terra 3 x max (10-10-10) 60"
Trazioni supine 4 x max 6-6-4-4-4 90"
Rematore bil 5x5 52Kg 90"
Lat avanti 3x12 santo il clero nn lho scritta nel foglio e lho saltata x dinci -,-'
Curl bilanciere EZ 4x6 + 3x12 28Kg - 18Kg (presa stretta) 90" - 60"
Abs a piacere

[lipidiman]

Sessione B
Squat 5x5 90Kg 3'
Stacco 5x5 94 Kg 3' nn ho retto bene, ero troppo stanco dopo lo squat
Affondi 5x10 40Kg 90" fatti di ***** x il discorso dello stacco, nn scendevo abbastanza cmq
Lento avanti in piedi 5x5 40Kg 90"
Oxford 5x10 6Kg 60"
Tricipiti del lottatore 4x6 fatti male la prox volta miglioro la tecnica
Push down ai cavi 5x10 20Kg 60"
Hyper saltati

è stato veramente un WO faticosissimo, ero stremato, tantè ke ho dormito pure male qst notte

http://www.youtube.com/watch?v=_FmyC1dd4vM

http://www.youtube.com/watch?v=GQ-M6yamwP8

PROBLEMA
cm anche x Mancino ed Abacus io ho il problema della posizione del bilanciere qnd si fa SQ. solo che un pò diverso, infatti noterete dal video che ho un gomito affiancato la busto mentre l altro è sporgente, mi sono sforzato d pareggiarli ma nulla da fare e nn capisco xkè sinceramente. vbb che ho un pò di scoliosi ma cavolo stavo proprio storto. il problema è ke anke in altri esercizi sto storto kon le spalle

http://www.youtube.com/watch?v=mezOxi7OaRM

[djdo]

è normale fare + di rematore che di panca piana ? :S

Secondo me non è così strano... Io ho solo 10kg in più sulla panca.

[abacus]

Secondo me nello squat potresti provare a stringere un po' la presa(anche se la tua è già molto stretta): dovrebbe aiutarti un po'(ma comunque è soggettivo).
Fatto sta che i gomiti dovrebbero essere il più possibile perpendicolari al terreno, da quel poco che so io...e tu invece li spari(soprattutto il destro) indietro!

Nello stacco invece spezzi ancora in due il movimento...

[lipidiman]

Secondo me nello squat potresti provare a stringere un po' la presa(anche se la tua è già molto stretta): dovrebbe aiutarti un po'(ma comunque è soggettivo).
Fatto sta che i gomiti dovrebbero essere il più possibile perpendicolari al terreno, da quel poco che so io...e tu invece li spari(soprattutto il destro) indietro!

Nello stacco invece spezzi ancora in due il movimento...

x lo squat allora il problema è proprio il bracico destro! nn so xkè ma inq ll posizione c va da solo O.O, un pò credo sia dovuto anke al fatto ke abbiamo un cuscinetto molto erto e quindi il bilanciere nn è attaccato al corpo

si nello stacco lo so ke spezzo in 2 il movimento xò ieri ero veramente stanco e lho fatto proprio giusto xkè stava nella skeda :P cmq calerò il peso e mi concentrerò meglio sul movimento

[abacus]

un consiglio spassionato: non usare il cuscinetto per lo squat! anche solo questo accorgimento potrebbe esserti d'aiuto...

[lipidiman]

peso:78Kg
ma nn è ke voglio usarlo io, è ke il furbo del proprietario lo ha scotchato tutto, quindi dovrei prendere delle forbici e tagliarlo ma poi sono sikuro ke si incazzerebbe. ke poi dico caspita ci stanno quelli ke si mettono e si tolgono e tu mi vai a fare un accrocco del genere o.O ?!