Panca inclinata 4x6 rest 90” 42-46-46-46Kg
Panca piana presa stretta 4x8 30Kg rest 90”
http://www.youtube.com/watch?v=j4HTx...layer_embedded

Dip 3xmax rest 90” aiutatemi xkè mi hanno detto ke le facevo male xkè mettevo i gomiti troppo larghi
http://www.youtube.com/watch?v=pqRvpAOAIMo
PS: come al solito quando le faccio mi fanno male le clavicole

Trazioni supine 5xmax rest 90”
Pulley 3x10 rest 60” 45Kg
Hammer curl 4x12 rest 60” 6Kg curando l esecuzione
Deltoidi oxford 4x10 rest 60” 6Kg

mi è piaicuto come wo