WO

stacco fatto non molto bene...in teoria ho ben capito,ma in pratica non riesco a tenere il culo basso.
poi ho notato un altra cosa(ma solo a fine allenamento) non striscio bene il bilancere sulle tibie! devo ricordarmi la prossima volta.
ah,e oggi,mettendo giu il bil. "perdevo" la schiena.
ho fatto un video cmq

stacco sumo

1x5x70kg
1x4x75
cinta
2x3x85kg
2x3x100kg (fin qua bene)
3x1x110kg

1x10x70kg

panca con fermo (ho tagliato i carichi di 5kg)

1x5x30
1x4x35
2x3x45
2x3x50
3x1x60kg

2x10x40kg (senza fermo e molto facili,mi sa che metto 45kg la prox volta)

rematore bil. 5x10

abs