Diario Nubret!

**Nubret** · 20-05-2010, 08:54 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

bene! mi hai fatto venir voglia di rivedere Bodyguards! filo in salotto e mi gusto il mio dvd con spuntino proteico ahahahahha

e mi sa che io lo scarico!

**Nubret** · 20-05-2010, 08:56 PM

poi ti tengo aggiornato sulla dieta ora vado a mangiare e vedo se la faccio dopo.. se no domani mattina.. ora vedo..

**Nubret** · 20-05-2010, 08:57 PM

buon spuntino!

**NastyChris** · 20-05-2010, 09:02 PM

buona cena anche a te...cena anabolica

**Nubret** · 21-05-2010, 06:16 PM

ecco la dieta io ci ho provato..

Colazione 8.30

300 ml di latte.. carb 14.85 - pro 9.45 - fat 4.80
1 vasetto di yogurt.. carb 15.1 - pro 3.1 - fat 3.5
frutta ( 1 mela, banana ecc..).. carb 22.89 - pro 1 - fat 0.02

Spuntino 10.30

100 g di focaccia
100 g di prosciutto crudo

Pranzo 14.00

150 g di pasta + condimento
100 g carne, pesce (tonno) o verdura
frutta ( 1 mela, banana ecc..)

Palestra 16.00

Spuntino ore 17.30

100 g di tonno
50 g di prosciutto crudo
100 g di pane
frutta ( 1 mela, banana ecc..)

Cena 21.00

100 g di Pasta + condimento o carne o anche uova
200 g di pane
frutta ( 1 mela, banana ecc..)

Pre-nanna 23.30

300 ml di latte
frutta ( 1 mela, banana ecc..)

come va?? sicuramente non bene...

**NastyChris** · 21-05-2010, 06:24 PM

419gr carbo
167gr pro
111gr grassi

questi erano i valori.
dovresti mettere i valori di carbo pro e grassi anche nei pasti: per regolarsi meglio.

ps. la cena dev'essere il pasto della giornata con meno carbo (ovviamente il pre-nanna i carbo stanno a zero)

**Nubret** · 21-05-2010, 06:32 PM

ok.. diminuisco a 50 g di pane? o lo tolgo completamente?.. cmq volevo sapere se impostata cosi va bene.. per la prenanna cosa posso aggiungere se tolgo la frutta? stanotte non ho digerito bene!