il riposo....

[filosavoia]

grazie per i consigli .....mitici!mercoledi allora pippette!ciao!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Military Press]

ora non vorrei dirla grossa...almeno leggendo quello che si dice qua nel forum....cmq io mi alleno ormai da quasi un anno 6 volte a settimana ottenendo dei risultati inimmaginabili all'inizio...difatti qualcuno nella mia palestra e'addirittura convinto che abbia preso roba strana per aver avuto un cosi'grande cambiamento in cosi'poco tempo(xo' con l'alimentazione sono sempre stato e sono tuttora rigorosissimo) e ce'da dire che non alleno lo stesso muscolo mai piu'di una volta alla settimana(tranne polpacci e avambracci)

ecco il mio split attuale:

lun-petto tricipiti
mar-bicipiti avambracci
merc-quadricipiti polpacci
giov-deltoidi trapezi
ven-dorsali avambracci
sab-femorali polpacci
dom-riposo assoluto

attualmente ero tentato di cambiare lo split d'allenamento semplicemente x vedere se riuscivo a risolvere il problema al petto che ho evidenziato in un'altro post.
cmq ci do'dentro alla grande pur avendo puase che vanno dai 1.30min ai 2.15min di recupero a seconda degli esercizi e dei gruppi muscolari(x avambracci e polpacci recupero 1 minuto)...arrivo solitamente a un'ora dall'allenamento....max un'ora e un quarto quando faccio gli addominali(solitamente 2 max 3 volte a settimana)

cosa ne pensate?sono ben accettate tutte le critiche del caso pero'tenete conto che ho avuto dei risultati ottimi con questo metodo e non sono affatto pentito di averlo portato avanti x circa un anno(se notate cmq ho fatto in modo di suddividere con 72 ore di recupero tra loro i muscoli di spinta(lun e giov) mart e ven(trazione) e merc e sabato(gambe) pur trattandosi ovviamente di muscoli diversi.