faccio una premessa: dovrai pesare tutto per essere sicuro.

detto ciò, qualsiasi alimento che tu pensi di mangiare dovrai assicurarti dei suoi valori nutrizionali.

per esempio, se mangi il tonno al naturale, dovrai vedere la tabella con i valori (100gr hanno occhio e croce 25gr di pro, 0 carbo e 1,5 di grassi...occhio e croce)...

e quindi farai rientrare tutti gli alimenti nella tua dieta