Diario Nubret!

**NastyChris** · 20-05-2010, 10:08 AM

giusto! ora ricava i valori per le pro e i grassi

**Nubret** · 20-05-2010, 10:16 AM

pro 670 fat 1005

**NastyChris** · 20-05-2010, 10:26 AM

ok...quindi ricapitolando:

1676 kcal da carbo
670 kcal da pro
1005 kcal da grassi

ok. ora c'è la conversione in grammi.

calcola che:

carbo: 1gr = 4kcal
pro: 1gr = 4 kcal
grassi: 1 gr = 9kcal

**Nubret** · 20-05-2010, 10:33 AM

basta dividere quindi 1676 / 4 = 419 grammi giusto?

**NastyChris** · 20-05-2010, 10:35 AM

esatto

**Nubret** · 20-05-2010, 10:44 AM

pro 167 e fat 111..

**NastyChris** · 20-05-2010, 10:57 AM

ok: quindi siamo arrivati al penultimo passo.

abbiamo determinato la ''quantità'' che in una giornata dovrai assumere di carbo, pro e grassi, ovvero:

419gr carbo
167gr pro
111gr grassi

ora dovrai impostare la tua alimentazione tenendo conto che il tutto dovrà combaciare con questi valori.

quindi controlla bene i valori nutrizonali degli alimenti