wo di stasera.
un pò una *****, sono dovuto andare avanti di notte per emergenza con la tesi, perchè ho il relatore simpatico.... No vabbè, è un professore che viaggia spesso all'estero, solo che mi ha avvisato ieri che da domani non ci sarebbe stato fino a fine maggio. Incontro obbligato, wo rimandato a poco fa. Dormito poco, ero anche un pò scazzato... Cmq non mi lamento, la tesi procede spedita, per adesso niente blocchi
front squatculo a terra
5x6/8
122 112 kg
120''
la prima la sentivo pesante, ho abbassato...
back squat
3x8
132
90''
senza lock, non me la sentivo. Stesso peso però...
pressa una gamba per volta
3x8xlato
fino a 140 kg
60''
leg curl monolat
4x6/8xlato
40 45 50 50 40 kg
60''
polpacci con manubrio
10xmaxxlato
30 20 kg
45''
qui mi sono ripreso, almeno ci ho dato dentro sui polpacci
voto 7
senza infamia e senza lode alla fine dai...
ciao
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Originariamente Scritto da TheIron
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