Mancino's way

[Mancino]

Ok...NON ci sono proprio con lo squat...

somo....ti giuro che ho provato in 10.000 modi ma non c è verso...

-se lo tengo come in foto2...niente da fare....i 70kg non riesco neanche a sollevarli dal rack

-se provo un po piu su...non c è via di mezzo,torna come in foto1

in qualsiasi modo provo (ci sono stato 20min)

-sto ***** di bilancere non si incastra da nessuna parteeeee

WO

panca con fermo

1x5x35kg
1x4x40
2x3x50
5x3x55

2x10x40

squat

(dopo mille prove)

cinta 4x4x70kg

trazioni ampie prone rest 1"30

5x8

lento avanti manubri

2x10x14
3x10x12

tricipiti

Negli spogliatoi un enorme (palesemente dop.)
che tralaltro fa gare di bb!!!
sparava di quelle boiate ma di quelle boiate!!!!!!!!!! che avevo la pelle d oca

io penso che neanche un nubbio che legge,neanche posta,per la prima volta su un forum di bb gli vengono in mente certe cazzate e se le scrivesse sarebbe deriso e umiliato la fiera del peggio luogo comune

che strano il mondo delle palestre...

[Mancino]

ultima serie del 5x3

[Mancino]

WO

stacco fatto non molto bene...in teoria ho ben capito,ma in pratica non riesco a tenere il culo basso.
poi ho notato un altra cosa(ma solo a fine allenamento) non striscio bene il bilancere sulle tibie! devo ricordarmi la prossima volta.
ah,e oggi,mettendo giu il bil. "perdevo" la schiena.
ho fatto un video cmq

stacco sumo

1x5x70kg
1x4x75
cinta
2x3x85kg
2x3x100kg (fin qua bene)
3x1x110kg

1x10x70kg

panca con fermo (ho tagliato i carichi di 5kg)

1x5x30
1x4x35
2x3x45
2x3x50
3x1x60kg

2x10x40kg (senza fermo e molto facili,mi sa che metto 45kg la prox volta)

rematore bil. 5x10

abs

[Mancino]

HO CAPITO COME FUNZIONA L INCASTRO! (forse) [d-|]


squat con incastro ( )

1x5x50
1x4x60
cinta
2x3x70
2x3x80
3x2x85kg

1x5x65kg

è presto per trarre conclusioni,devo imparare di nuovo a squattare mi sa

panca con fermo

1x5x35
2x5x40
5x5x50kg

2x10x40kg

trazioni ampie prone rest 30

6x55554
3x553

bicipiti

somo,che ne dici




ieri all esame....7 ore di attesa prima di essere interrogato ..18,ma mi va bene cosi,in questo periodo meglio portare a casa crediti!!

[abacus]

dal video mi sembra che il bilanciere sia incastrato correttamente... senti particolari dolori a spalle/cuffia? cmq aspettiamo l'intervento del boss

per l'esame: capisco che è un atto ignobile rifiutare un voto(e "perdere" così settimane di preparazione, che stanno dietro a un voto sia pur basso) però 18 per costituzionale mi pare pochino... ehm
(io mi iscrivo sempre a mezzanotte in punto, voglio sempre essere tra i primissimi)

[Mancino]

ciao abacus!
No non sento dolori particolari,solo un "qualcosa" se gonfio il petto ma non saprei essere piu preciso al momento

(era pubblico! )

lo so abacus,pero sai,considerando:

+ il momento e la testa felicemente altrove

+ mi servono 35 crediti entro il 30 agosto senno perdo la borsa di studio,e se perdo quella è in dubbio pure il proseguimento della mia avventura all uni
(ora ho 27 crediti)

+ devo dare anche privato tra neanche 2 settimane

sono felice lo stesso!

Ah,aggiungo,non come scusa pero,che ancora mi sa che non ho trovato il giusto metodo di studio....cioè...a privato m hanno detto che dovevo "capire" e studiare + in generale....ieri m hanno detto che dovevo studiare + il particolare
[il profe apriva il manuale a caso e chiedeva la + piccola virgola,del piu insignificante paragrafetto scritto in piccolo ]

sisi aspettiamo (con ansia ) cosa dice somo!

[Mancino]

Posto quello che ho mangiato oggi,che è piu o meno quello che sto facendo in queste settimane

Anche se mangio sporco (ma non poi cosi tanto alla fine) se

+ resto sotto le kcal del fabbisogno (ovviamente non facendolo apposta) e
+preediligo le pro (quando e quanto posso)

Tutto va bene,anzi mi vedo sempre meglio a livello abs

meta mattina

50gr pane+marmellata

pranzo

100gr riso
(di solito dopo il riso mangio anche 100gr carne o tonno)

meta pomeriggio

3palline gelato artigianale + 1fetta pizza margherita+un bicchiere vino bianco
(una volta arrivato a casa) 30gr whey

cena

300gr carne
un po di pure

prebed che faro

170gr y greco

ecco,questo è come + o meno mi alimento ogni giorno( a pranzo di solito dopo il riso c è sempre una bsitecca o 50gr tonno),da bere solo acqua aperitivo a parte