Stacchi da terra già ne faccio e di altri tipi di stacchi che non rientrino nella categoria "Esercizi per muscoli" non ne conoscoCome ho detto porterò pazienza tanto si tratta di un mese o due, mica muoio se non sono al 100%
Master Olympia
Ciclo di Massa
Stacchi da terra già ne faccio e di altri tipi di stacchi che non rientrino nella categoria "Esercizi per muscoli" non ne conosco
Master Olympia
Ciclo di Massa
2° Settimana (95%) - Medium
Wo del 19/05
Squat
4x5 @ 48-54-62-62kg
Military press
4x5 @ 26-32-38-44kg
Stacchi
4x3 @ 50-58-66-76kg
Alzate laterali ai cavi
2x10 @ 15kg rest 1' Ce le ho buttate dentro tanto per gradire
Addominali vari
3x2x15 rest 45''
Niente di particolare da annotare a parte il gran caldo e la penuria di pilu in palestra
Master Olympia
Ciclo di Massa
11° settimana di dieta normo: peso
Peso: 88,0kg (+0,7)
Sergio Oliva
In Pre Gara
alla grande! prossima fermata, 90kg netti!
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Master Olympia
Ciclo di Massa
MagariNo tranqui per ora resto in normo e quello che prendo, prendo. Finito il BS faccio un pò di ipo tanto per perdere 1-2kg di grasso per poi a settembre mettermi a massa vera e allora sì che i 90kg li voglio raggiungere! Il mio obiettivo sarebbe un quintalozzo bello massoso ma tanto c'è tempo
Master Olympia
Ciclo di Massa
2° Settimana (95%) - Medium
wo del 21/05
Squat
4x5 @ 38-46-54-64kg
1x3 @ 72kg
1x8 @ 54kg
Panca
4x5 @ 36-44-52-60kg
1x3 @ 68kg
1x8 @ 52kg
Rematore
4x5 @ 30-36-42-50kg
1x3 @ 56kg
1x8 @ 42kg
Dips
3x7 @ BW rest 2'
Curl EZ ss French press EZ
4x8 @ 28kg rest 1'30
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
Master Olympia
Ciclo di Massa
3° Settimana (97,5%) - Heavy
wo del 24/05
Squat
5x5 @ 40-48-56-64-72kg
Panca
5x5 @ 36-44-52-60-68kg
Rematore
5x5 @ 32-38-44-50-56kg
Trazioni supine
4x5 @ BW rest 2'
Good morning
2x10 @ 24-30kg rest 1'
Addominali vari
3x2x15 rest 45''
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri