Djdo does it better!

[djdo]

Se non sopraggiungono stalli vari 10 settimane... Se no vedrò al momento

[NastyChris]

10 settimane? però! un amante del dolore! eheheheh

[djdo]

Bè è un protocollo che inizia a dare i suoi frutti DOPO la 4° settimana 10 settimane non sono neanche tante dai

[NastyChris]

si certo....comunque il BS è una routine bella tosta! hai trovato pane per i tuoi denti

come on djdo, do it better

[djdo]

Ti saprò dire domani come va oggi in palestra

[NastyChris]

ti saprò dire domani come va oggi in palestra
sembra ritorno al futuro

[djdo]

Iniziato il BS! Evvai

Squat
5x5 @ 44-50-56-62-68kg Bon... Pensavo più leggero sinceramente...

Panca
5x5 @ 40-48-54-60-66kg Idem come sopra.

Rematore BB
5x5 @ 34-40-44-50-54kg Un pò meno di sopra.

Trazioni supine
5x6-5-5-5-3 @ BW rest 2'

Hypers
2x10 @ 20kg rest 1' Un pò scomode col discone... Farò il GM la settimana prossima.


Come ho già scritto lo pensavo leggermente più leggero, non so perchè... Però ottime impressioni, sembra di non lavorare vedendo i kiletti ma non è così. Bene bene!

Piano piano si migliora sempre

[djdo]

Peso: 88,5kg (+1,2kg)

[djdo]

Wo del 12/05

Squat
4x5 @ 44-50-56-56kg

Military press
4x5 @ 30-34-38-42kg

Stacchi
4x3 @ 52-60-68-74kg

Addominali vari
3x2x15 rest 45''


Questo wo mi ha dato ulteriori conferme. Troppo pesante La settimana prossima devo allegerire i kg nei vari step.

[djdo]

Wo del 14/05

Squat
4x5 @ 44-50-56-62kg
3 @ 70kg
8 @ 56kg

Panca
4x5 @ 40-48-54-60kg
3 @ 68kg
8 @ 54kg

Rematore
4x5 @ 34-40-44-50kg
3 @ 56kg
8 @ 44kg

Dips
3x7-7-6 @ BW rest 2'

Curl SS French press
4x8 @ 28kg rest 1' Fatte in SS perchè era tardi

Niente di particolare da annotare.

[djdo]

Wo del 17/05

Squat
5x5 @ 40-48-56-64-70kg

Panca
5x5 @ 36-44-52-60-68kg

Rematore
5x5 @ 30-36-44-50-56kg

Trazioni
5x6-5-5-5-3 @ BW rest 2'

Good Morning
2x10 @ 18-22kg rest 1'

Addominali vari
3x2x10 rest 1'

Niente di particolare da annotare.

[NastyChris]

periodo abbastanza piatto?

[djdo]

Diciamo di sì... Al momento sto facendo lavorando con pesi che in teoria dovrebbero essere leggeri (in pratica lo sono un pò meno ma pur sempre molto abbordabili). Per di più il lavoro si intensifica in questo periodo e di fatti non riesco ad essere molto attivo nel forum

[NastyChris]

i periodi 'particolari' ci sono...tu continua ad allenarti tranquillamente e regolarmente....è ciò che conta

[djdo]

Si si l'unica cosa che mi da fastidio è che non arrivo all'allenamento in condizioni ottimali per dare il meglio... Porterò pazienza per sto periodo