allenamento di martedi 18 maggio

core 3 serie:
addome alla sbarra
iperestensioni a terra
torsioni e piegamento del busto
torsioni del busto a terra con le gambe divaricate

stacco 70x5, 110xx4, 130x3, 150x3x2, 170x2x4
sulle serie piu alte devo abbandonare la doppia prona a favore della mista, che però voglio usare il meno possibile per mantenermi il piu simmetrico possibile

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 120x3x6
velocità migliorabile ma comunque discreta

mezzo stacco 60x5, 80x5x2, 90x5x3

lento dietro senza appoggio 5x5 leggero
ho anticipato il lento che di solito faccio al sabato visto che questa settimana i wo saranno solo 3 causa gita nell'ex DDR

bicipiti 8x5

stretching