Mancino's way

[Mancino]

vuol dire che non si tratta solo di piazzare lì il bilancere ma di incastrarsi letteralmente in modo che non scivoli

se noti che non riesci a tenerlo neanche stringendo la presa alzalo un pò

oggi provo.Il problema è che se lo alzo un po,mentre scendo mi torna in posizione 1 ----------> devo "incastrarlo".Ci provo.

[°°sOmOja°°]

@abacus:
se fai pesi le spalle anteposte le DEVI curare
è chiaro che all'inizio puoi avere qualche difficoltà ma in genere l'errore + frequente è quello di non addurre bene le scapole e\o di voler posizionare il bilancere troppo in basso

ti consiglio di iniziare con una presa abbastanza stretta (anche se chiaramente forzi un pò gomiti e polsi), un pò + larga delle spalle
per evitare di extraruotare quando metti + peso.
massima attenzione alla durezza, schiena dura.. petto in fuori

[°°sOmOja°°]

@abacus:
se fai pesi le spalle anteposte le DEVI curare
è chiaro che all'inizio puoi avere qualche difficoltà ma in genere l'errore + frequente è quello di non addurre bene le scapole e\o di voler posizionare il bilancere troppo in basso

ti consiglio di iniziare con una presa abbastanza stretta (anche se chiaramente forzi un pò gomiti e polsi), un pò + larga delle spalle
per evitare di extraruotare quando metti + peso.
massima attenzione alla durezza, schiena dura.. petto in fuori

[abacus]

grazie della risposta!
Sto cercando di far attenzione alla durezza e rigidità della schiena...anche a buttare il petto in fuori(cosa che mi risulta difficile), "big chest" come avevi scritto una volta sul mio diario

quanto alla presa, attualmente la tengo poco + larga delle spalle: mi sento molto più stabile in questo modo, sebbene i polsi non ringrazino un granchè

[°°sOmOja°°]

usa dei polsini!

[Mancino]

Ok...NON ci sono proprio con lo squat...

somo....ti giuro che ho provato in 10.000 modi ma non c è verso...

-se lo tengo come in foto2...niente da fare....i 70kg non riesco neanche a sollevarli dal rack

-se provo un po piu su...non c è via di mezzo,torna come in foto1

in qualsiasi modo provo (ci sono stato 20min)

-sto ***** di bilancere non si incastra da nessuna parteeeee

WO

panca con fermo

1x5x35kg
1x4x40
2x3x50
5x3x55

2x10x40

squat

(dopo mille prove)

cinta 4x4x70kg

trazioni ampie prone rest 1"30

5x8

lento avanti manubri

2x10x14
3x10x12

tricipiti

Negli spogliatoi un enorme (palesemente dop.)
che tralaltro fa gare di bb!!!
sparava di quelle boiate ma di quelle boiate!!!!!!!!!! che avevo la pelle d oca

io penso che neanche un nubbio che legge,neanche posta,per la prima volta su un forum di bb gli vengono in mente certe cazzate e se le scrivesse sarebbe deriso e umiliato la fiera del peggio luogo comune

che strano il mondo delle palestre...

[Mancino]

ultima serie del 5x3

[Mancino]

WO

stacco fatto non molto bene...in teoria ho ben capito,ma in pratica non riesco a tenere il culo basso.
poi ho notato un altra cosa(ma solo a fine allenamento) non striscio bene il bilancere sulle tibie! devo ricordarmi la prossima volta.
ah,e oggi,mettendo giu il bil. "perdevo" la schiena.
ho fatto un video cmq

stacco sumo

1x5x70kg
1x4x75
cinta
2x3x85kg
2x3x100kg (fin qua bene)
3x1x110kg

1x10x70kg

panca con fermo (ho tagliato i carichi di 5kg)

1x5x30
1x4x35
2x3x45
2x3x50
3x1x60kg

2x10x40kg (senza fermo e molto facili,mi sa che metto 45kg la prox volta)

rematore bil. 5x10

abs