questo link spiega l'importanza della contrazione
http://www.bodyweb.com/forums/notizi...muscolare.html

comunque personalmente la contrazione la terrei per almeno almeno 2 secondi

per quanto riguarda lo stripping (tecnica che a me piace) intendo dire solo che va bene usarla, ma non abusarla....in sostanza adottala per la durata di un mesociclo, poi cambia