Diario Nubret!

[NastyChris]

il picco dei bicipiti (ahimè) è genetica...quindi o ce l'hai oppure, allenandolo quanto vuoi, è molto difficile enfatizzarlo.

la contrazione in questo gioca un ruolo a dir poco essenziale: ecco perchè, personalmente, la consiglio di enfatizzarla dopo una certa anzianità d'allenamento

[Nubret]

come viene eseguita la tecnica perche non ho capito bene.. non c'e un granche su internet. solo ad una parte c'e scritto che bisogna trattenere per 3 - 4 secondi!

[NastyChris]

questo link spiega l'importanza della contrazione
http://www.bodyweb.com/forums/notizi...muscolare.html

comunque personalmente la contrazione la terrei per almeno almeno 2 secondi

per quanto riguarda lo stripping (tecnica che a me piace) intendo dire solo che va bene usarla, ma non abusarla....in sostanza adottala per la durata di un mesociclo, poi cambia

[Nubret]

ok perfetto! su quali esercizi è consigliato su panca scott per esempio?

[NastyChris]

lo stripping o la contrazione?

[Nubret]

tutti e due!

[NastyChris]

io con lo stripping mi sono trovato molto bene nelle alzate laterali, nelle alzate posteriori, nel curl col bilanciere, nel pushdown...questo è ciò che consiglio (indubbiamente ci saranno altri esercizi...).

per quanto riguarda la contrazione io direi che la si può applicare ovunque: nel senso che, anche a costo di calare il carico, una buona contrazione è la chiave di una maggior crescita