Diario di TheIron

**Teonida** · 17-05-2010, 10:34 PM

mi piace sta scheda...semplice ma efficace!

**TheIron** · 18-05-2010, 06:47 PM

Di ritorno dalla corsa
15km andando lento lento ci ho messo 2h e 20'

**TheIron** · 20-05-2010, 06:49 PM

Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda

Esercizi

stacco da terra classico 10x4@75 Rec. 2'
military press 8x5@26,5 Rec. 1'.30"
trazioni presa supina 10x1@BW Rec. 1'.30"
curl con bilanciere 4x8@21,5 Rec. 1'.30"
calf in piedi 3x15@BW Rec. 1'

**TheIron** · 21-05-2010, 02:25 PM

causa bruttissimo tempo niente corsa oggi

**zacros** · 21-05-2010, 02:34 PM

Preparati per un wo tosto il prox week che vengo dalle tue parti...

**Bl4cKCrOw** · 22-05-2010, 02:36 PM

Originariamente Scritto da TheIron

causa bruttissimo tempo niente corsa oggi

Io ne sarei felice...

**TheIron** · 23-05-2010, 01:47 PM

x zacros, hai pm!

Oggi dovevo correre, dico dovevo perchè avrei dovuto fare 10km prima di pranzo e 10km dopo, ma al 21esimo giro di 36 (circa 40minuti) mi sono fermato perchè ero a zero. Zero energie e tanti dolorini!

Domani mi alleno con i pesi !