per quanto riguarda la creatina volevo iniziare il ciclo dato che è lunedi della durata di un mese...5gr al giorno vanno bene? ho letto che ormai la fase di carico/scarico non la fa quasi nessuno quindi volevo iniziare intanto con la creatina in polvere senza toccare il gainer fino a quando qualcuno sa dirmi come integrarlo....
Grazie!