sabato 15 maggio

core 3 serie:
addome alla sbarra
iperestensioni a terra
torsioni e piegamento del busto
torsioni del busto a terra con le gambe divaricate

stacco 70x5, 110x4, 140x3x4

panca inclinata 60x5, 90x5, 100x3, 110x3x4

dips +20x6, +30x6x2, +36x6, +40x6, +44x6 (quindi + il mio pesino = 150kg sulle braccine)

lento dietro 55x5, 65x5, 70x5,x4

tricipiti al cavo 8x5

stretching