diario di cardi!!

[cardi92]

wo di ieri:


gambe-addome
squat 6-8-10 2’ 82,5kg-75kg-70kg
pressa 45° punte strette 1x8 + RP 160kg
pressa orizzontale 1x10+RP+slide 110kg+ slide da 50kg
leg ext. 1x8+8+8(strip) + 1x6+6+6(strip) + ultima isometrica 3’’-R:1.30’’ 40-35-30kg
leg curl 3x10+PC 1’ 30kg
calf machine seduto 3x8 + ultima RP 1'
crunch inverso 4x8 1'
crunch a terra 3xmax 1’
　

[cardi92]

in ordine:
io e Seccarecci
io e Galli
io e una Fi.ga
ronnie rockel

[NastyChris]

anche tu al Wellness, eh? decisamente la terza foto è la più ''artistica''

comunque nella foto con seccarecci hai un braccio pauroso cardi

[cardi92]

eh si, c'eri anche tu?

la terza decisamente piu artistica
non è vero che ho il braccio grossooo

[gael89]

cardi belle le foto
ma perchè non sorridi mai?!

[NastyChris]

cardi, ho sentito bene? non hai un braccio grosso?

io purtroppo non sono andato a rimini: sarei potuto andare, con la scusa di andare a trovare i miei...

...comunque in bicipiti batti Seccarecci

[cardi92]

eeee esagerato batto seccarecci
comunque ti ricordo che adesso sono diventati un misero 38cm

[cardi92]

peso stamattina: 71,4kg

[cardi92]

wo di oggi:

petto-tric
panca piana 4-6-8 2’ 87,5kg-80kg-72,5kg
panca inclinata 6-8-10 1.30’’ 65kg-55kg-50kg
dips petto 3x12 1’ bw
croci ai cavi 3x12 + ultima slide 1' 7,5+slide con 5kg
pushdown 2x8 + ultima RP+ slide 1.30’’ 30kg
tric carrucola monolat supina. 2x12 (no rest) 6,25kg

+ 30' cardio 135 bpm

[cardi92]

peso stamattina: 71,2kg

[NastyChris]

scommettiamo che domenica sarai 71 tondi tondi?

[cardi92]

e qui ti sbagli nasty secondo me!
domenica saro 70,5kg

[NastyChris]

dai ci giochiamo una barretta proteica?

[cardi92]

perderai di sicuro, io scendo molto velocemente di peso!

[NastyChris]

ah sì? D'OH....allora ti spedisco un carico di Whey a casa tua...hai già vinto in partenza