Allora punto primo: ammazzarsi di sedute senza dare al corpo la possibilità di rigenero (e fidati il tuo allenamento non dà la possibilità al corpo di di crescere correttamente) porta al sovrallenamento con tutte le conseguenze negative che esso comporta.Originariamente Scritto da redzone
Secondo: non ha senso fare una scheda per massa se poi non vai a caricare. Per i multiarticolari diminuisci le ripetizioni (da 6-8, o qualche piramidale va bene), aumenta le serie e AUMENTA IL CARICO.
Terzo: mai affiancare come hai fatto tu fasci muscolari complessi come pettorali e dorsali, bisogna sempre staccarli i "grossi apparati" per poter allenarli meglio (in maniera più intensa).
Quarto: ti puoi ammazzare di palestra quanto vuoi, ma devi mangiare ragazzo mio se non si cresce
Mi raccomando: regola fondamentale è "seduta breve e intensa", altrimenti puoi startene davanti alla televisione le ore a sollevare le gambe in compagnia della Ventura o della De Filippi
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