Panca inclinata 4x6 rest 90” 47,5-42,5-42,5-40Kg inutile dire che si è ripresentato il problema del braccio Dx ke spinge di meno del Sx
Panca piana presa stretta 4x8 rest 90” bilanciere vuoto, la prox volta mi filmo xò
Dip 3xmax rest 90” sta volta le ho fatte anche se alla cazzius e sentivo un pò d dolore a livello del deltoide anteriore e del petto alto, poi nell 4serie il mio amico mi faceva da contrappeso tirandomi su e sono riuscito a controllare meglio tutto, anche se cmq è una cosa da sfigati
Trazioni supine 5xmax rest 90”
Pulley 3x10 rest 60” 45Kg
Hammer curl 4x12 rest 60” 6Kg curando l esecuzione
Deltoidi oxford 4x10 rest 60” 6Kg stavo morendo (lo ribadisco )
Abs saltati

peso: 76,9Kg