Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

OGGI WO!
con la topa tutto il giorno, ero stanco, ma non è andata male.
Panca stretta 8x2 95 kg, mui buenos, leggeri
Spinte su piana manubri da 35 10 8 6, cacchio, sono migliorato un botto quà, ok ch enon conta niente, ma la forza generale è aumentata.
dips 3x8
Croci 2x10-15 leggrissime,con powerstretch finale, appunto solo per lo stretch.
Squat 8x3 120 kg, sto ancora prendendo feeling con la nuova posizione del bilanciere
curl bicipiti, serie da 5
18
20,5
23
25,5
28
30,5
33
28

[robespierre]

sabato ho saltato l'allenamento:
stamaniavevo le analisi e mi era stato proibito!
stamani analisi, arrivo a pisa tardi, non son potuto andar d-a Paoloca, ci andrò mercoledì
Un pò meglio delle altre volte, ma cmq non mi sento un granchè
Panca stretta 4 serie al 70% , reps finchè esplosive
a mia sorpresa 9, poi calo 6 6 5.cmq non c'ero troppo.
spinte alla macchina 3x6-10 85 kg
Croci su piana 2x10 16 kg
Squat isocinetico tempo 404 4x8 85 kg, molto meglio dell'ultima volta, ho imparato ad aggiustare la respirazione e la tecnica mi sta diventando congeniale.
Tricipiti 2x10-6 50 kg 60 kg
bicipiti, serie da 5
20,5 23 25,5 28 30,5 33 33 33

[robespierre]

ragazzi, ho avuto i risultati delle analisi, tutti i valori sono perfetti, e, fra le altre cose, non ho nemmeno attuato il cambio della dieta prima delle analisi, proprio per ''fotografare'' la situazione più reale possibile :wink:

[Blackened]

ci mancherebbe, sei super secco!!
a parte gli scherzi sono conferme che fanno piacere!

[robespierre]

mercoledì wo sotto l'utile supervsione di mario scarascia, poi in compagnia di gagan.
stacco 10x3 107,5 grazie a mario aggiusto delle cose, finalmente mi ritrovo benino
complementari schiena
military 8 serie
bicipit 8 serie

oggi buon wo
panca 8x2 100 kg veloci veloci
Box squat isometria 4" in basso 3x5 105 kg ok
circuitino alla thibs tra spinte chest e dips
bicipiti serie da 5
23
25,5
28
30,5
33
33
30,5
30,5
abs vari, molto buoni
due croc i astretching
ottime sensazioni

@blackened: per il secco sono ufficilamente offeso!

[robespierre]

ultimamente le cose vanno di cacca.
ho uno stress fuori dal mondo, che si fa sentire.
ho abbassato di 50-60 g di cho nei giorni di wo e alzato le pro everyday.
abbastanza bene fin quì, mi sono tirato e ho anche preso peso, il corpo era arrivato allo stall metabolico prima.
però con tutto lo stress che ho gli allenamenti non vanno un granchè, e il grasso è tutto nell'add basso.

oggi panca
95 kg 4x 8 6 5 5
spinte e croci
Squat 8x3 117,5 kg
bicipiti 8x5 , salgo fino ai 35 kg

[robespierre]

ieri non mi sono allenato, per il continuare delle cose di cacca di cui sopra.
oggi però sto bene, quindi buona allenamento
stacco 10x2 115 kg, toccasana per lam tecnica
panca 4x6 82,5 kg, la tecnica continua a migliorare, son veramente contento, i kg diventan sempre più leggeri e mi sento alla grande
trazioni alla lat 6x5-6 90-70 kg
pulley 8x4 60-90 kg
military 8x4 35 37,5 40 42,5 45 47,5 40
bic bil 8x5 dai 20,5 ai 35
abs vari

mi è arrivato l'ordine da myprotein, le proteine alla banana son fantastiche!
mi è arrivata anche la fibra pura, sarà un ottimo acquisto

sono molto contento, la panca VOLA

[menphisdaemon]

ultimamente le cose vanno di cacca.
ho uno stress fuori dal mondo, che si fa sentire.
ho abbassato di 50-60 g di cho nei giorni di wo e alzato le pro everyday.
abbastanza bene fin quì, mi sono tirato e ho anche preso peso, il corpo era arrivato allo stall metabolico prima.
però con tutto lo stress che ho gli allenamenti non vanno un granchè, e il grasso è tutto nell'add basso.

;-)